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Samedi 10 octobre 2009 - 21:03
Demain, je remets les pieds à Sélestat. C'est pas la course que je préfère mais bon, faut bien enquiller les bornes.
9h sera le départ du 5 sur lequel je m'alignerai dans le but d'avoir une première référence sur 5km. Hé oui, ça fait longtemps que je n'ai pas participé sur cette distance.
Dans la foulée, je ferais le 10km avec Alex, Mat et Speedy. On va essayer de les memmener avec Alex pour qu'ils pouissent faire un bon temps et en espérant que les jambes seront là.
Pour ma part aujourd"hui, journée complète dans le gaz. Depuis hier soir, j'ai dormi en 3 fois plus de 12h et encore, je me suis forcé à ne pas me recoucher après 17h.
J'ai préparé mes affaires pour demain et le réveil se fera aux alentours de 06h30 pour être sur place à 08h00 environ.
Comme je le disais plus haut, Sélestat ne fait pas partie de mes courses préférées. Départ dans une foule innombrable et sa chahute pas mal.
Autrement, depuis 19h00, heure française, c'est la mecque du triathlon qui a débutée. L'Ironman d'Hawaï est parti depuis maintenant 2h.
Vous pouvez suivre le live sur les sites suivants :
http://www.triathlon-live.info/
http://ironman.com/
En vidéo : ICI
La honte pour le site Eurosport qui ne parle même pas de cet évènement, Pffffff.
L'info de 20h53 : Le trio Stadler, Brown, McCormack possède 2'20 de retard sur le groupe des favoris. Schildknecht à l'arrière vient d'être pénalisé d'un stop and go.
L'info de 21h23 : l'un des derniers nageurs sort de l'eau, Bravo !!!
Je file,
Ciao,
memo
Demain, je remets les pieds à Sélestat. C'est pas la course que je préfère mais bon, faut bien enquiller les bornes.
9h sera le départ du 5 sur lequel je m'alignerai dans le but d'avoir une première référence sur 5km. Hé oui, ça fait longtemps que je n'ai pas participé sur cette distance.
Dans la foulée, je ferais le 10km avec Alex, Mat et Speedy. On va essayer de les memmener avec Alex pour qu'ils pouissent faire un bon temps et en espérant que les jambes seront là.
Pour ma part aujourd"hui, journée complète dans le gaz. Depuis hier soir, j'ai dormi en 3 fois plus de 12h et encore, je me suis forcé à ne pas me recoucher après 17h.
J'ai préparé mes affaires pour demain et le réveil se fera aux alentours de 06h30 pour être sur place à 08h00 environ.
Comme je le disais plus haut, Sélestat ne fait pas partie de mes courses préférées. Départ dans une foule innombrable et sa chahute pas mal.
Autrement, depuis 19h00, heure française, c'est la mecque du triathlon qui a débutée. L'Ironman d'Hawaï est parti depuis maintenant 2h.
Vous pouvez suivre le live sur les sites suivants :
http://www.triathlon-live.info/
http://ironman.com/
En vidéo : ICI
La honte pour le site Eurosport qui ne parle même pas de cet évènement, Pffffff.
L'info de 20h53 : Le trio Stadler, Brown, McCormack possède 2'20 de retard sur le groupe des favoris. Schildknecht à l'arrière vient d'être pénalisé d'un stop and go.
L'info de 21h23 : l'un des derniers nageurs sort de l'eau, Bravo !!!
Je file,
Ciao,
memo
Dimanche 30 août 2009 - 9h56
Depuis vendredi et aujourd'hui, les valeureux sont de sortis !
clic-clic sur la bannière pour accèdes au site ;-)
Des potes sont actuellement en train de se faire l'ultra trail du Mont-Blanc avec des distances qui me glacent le dos :
• UTMB® : environ 166 km et 9 400 m de dénivelé positif - 46 h maxi
départ le vendredi 28 août à 18:30 du centre de Chamonix Mont-Blanc
• CCC® : environ 98 km et 5 600 m de dénivelé positif - 26 h maxi
départ le vendredi 28 août à 10:00 du centre de Courmayeur (Italie)
• Sur les Traces des Ducs de Savoie : env. 105km et 6700m dénivelé positif
départ le samedi 29 août à 5:00 du centre de Chamonix Mont-Blanc
Un kilométrage de folie pour moi car n'ayant encore jamais fait plut de 36km en une sortie, me taper au minimum 98km pour le CCC me parait hors de portée.
Perso, je vous dis chapeau les gars et Go, Go, Go !!!
clic-clic sur la bannière pour accèdes au site ;-)
Un VCUStrien se fait lui aussi un truc de barge, le Ch'tri man de Cambrai. Distance Iron Man.
Il y a peu, il s'est blessé mais n'a pas baisser les bras et a tout mis en oeuvre pour se présenter aujourd'hui à cette épreuve, CHAPEAU !
Pour suivre l'évolution de notre Greg Le Milionnaire, rendez-vous à l'adresse suivante :
http://www.chronorace.be
Je viens de voir et j'en crois pas mes yeux !!!
Greg sort de l'eau en 13° position chez les hommes !!!
clic-clic sur l'image pour accèdes au site ;-)
Dernier en lice, Christophe le Coach engagé sur les Ballons Vosgiens.
Cyclo assez relevé avec pas mal de denivellé.
Le site : ICI
Pour moi, hier, petite sortie fractionné de 10km avec 10X200m en faux plat suivi de 20' en vélo d'appart, les cuisses s'en souviennent encore !!!
Bon courage les gars et en attendant de vos nouvelles,
memo
Depuis vendredi et aujourd'hui, les valeureux sont de sortis !
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Des potes sont actuellement en train de se faire l'ultra trail du Mont-Blanc avec des distances qui me glacent le dos :
• UTMB® : environ 166 km et 9 400 m de dénivelé positif - 46 h maxi
départ le vendredi 28 août à 18:30 du centre de Chamonix Mont-Blanc
• CCC® : environ 98 km et 5 600 m de dénivelé positif - 26 h maxi
départ le vendredi 28 août à 10:00 du centre de Courmayeur (Italie)
• Sur les Traces des Ducs de Savoie : env. 105km et 6700m dénivelé positif
départ le samedi 29 août à 5:00 du centre de Chamonix Mont-Blanc
Un kilométrage de folie pour moi car n'ayant encore jamais fait plut de 36km en une sortie, me taper au minimum 98km pour le CCC me parait hors de portée.
Perso, je vous dis chapeau les gars et Go, Go, Go !!!
clic-clic sur la bannière pour accèdes au site ;-)
Un VCUStrien se fait lui aussi un truc de barge, le Ch'tri man de Cambrai. Distance Iron Man.
Il y a peu, il s'est blessé mais n'a pas baisser les bras et a tout mis en oeuvre pour se présenter aujourd'hui à cette épreuve, CHAPEAU !
Pour suivre l'évolution de notre Greg Le Milionnaire, rendez-vous à l'adresse suivante :
http://www.chronorace.be
Je viens de voir et j'en crois pas mes yeux !!!
Greg sort de l'eau en 13° position chez les hommes !!!
| 13. | FRA | 343 | LEFEBVRE Grégory | 38 | VCUS TRIATHLON | 54:04 | +6:45 | 5 | S4H |
clic-clic sur l'image pour accèdes au site ;-)
Dernier en lice, Christophe le Coach engagé sur les Ballons Vosgiens.
Cyclo assez relevé avec pas mal de denivellé.
Le site : ICI
Pour moi, hier, petite sortie fractionné de 10km avec 10X200m en faux plat suivi de 20' en vélo d'appart, les cuisses s'en souviennent encore !!!
Bon courage les gars et en attendant de vos nouvelles,
memo
Vendredi 26 décembre 2008 - 09h58
Il est temps de faire le bilan de l'année 2008, en voici les principales infos :
Bonne saison de CàP même si je n'ai pas pu faire toutes les courses que je voulais car cette année, mon cycle de travail ne collait pas trop. Pas mal de courses réalisées après une équipe de nuit et queqlues doublé 5km/10km.
1098km en CàP avec une moyenne annuelle (course, entrainements,...) à 12,5km/h
* 16 courses du 5km au semi-marathon
* meilleur temps sur 5km : 18'24 (record à 17'35'')
* meilleur temps sur 10km : 39'26" (record à 38'40'')
* meilleur temps sur 15km : 1h03'23'' (record actuel)
* meilleur temps sur semi-marathon : 1h27'34" (record actuel)
* relais du houblon : 9° équipe sur 67
* Tri d'Obernai : 7° équipe sur 39
* Tri de La Wantzenau : 13° équipe sur 29
* duathlon de la Vallée Noble en équipe avec mon frangin,
* 139° à la Nocturne du Hans en 49'37'' pour les 12,2km du parcours.
4500km en vélo
* cyclo 90km La Vosgienne : 200°sur 537 à 28,9 de moyenne
27km de natation en 3 mois
Je n'ai commencé que mi-septembre et seulement 3km réalisés en décembre !
360h de sport tout confondu sur l'année.
239 exercices de sport.
Petit bilan mais satisfait tout de même car ce sont les bases pour 2009 ;-)
Demain, départ pour Val Thorens où une semaine de ski m'attend, ça va pas être triste !!!
A très bientôt,
memo
Il est temps de faire le bilan de l'année 2008, en voici les principales infos :
Bonne saison de CàP même si je n'ai pas pu faire toutes les courses que je voulais car cette année, mon cycle de travail ne collait pas trop. Pas mal de courses réalisées après une équipe de nuit et queqlues doublé 5km/10km.
1098km en CàP avec une moyenne annuelle (course, entrainements,...) à 12,5km/h
* 16 courses du 5km au semi-marathon
* meilleur temps sur 5km : 18'24 (record à 17'35'')
* meilleur temps sur 10km : 39'26" (record à 38'40'')
* meilleur temps sur 15km : 1h03'23'' (record actuel)
* meilleur temps sur semi-marathon : 1h27'34" (record actuel)
* relais du houblon : 9° équipe sur 67
* Tri d'Obernai : 7° équipe sur 39
* Tri de La Wantzenau : 13° équipe sur 29
* duathlon de la Vallée Noble en équipe avec mon frangin,
* 139° à la Nocturne du Hans en 49'37'' pour les 12,2km du parcours.
4500km en vélo
* cyclo 90km La Vosgienne : 200°sur 537 à 28,9 de moyenne
27km de natation en 3 mois
Je n'ai commencé que mi-septembre et seulement 3km réalisés en décembre !
360h de sport tout confondu sur l'année.
239 exercices de sport.
Petit bilan mais satisfait tout de même car ce sont les bases pour 2009 ;-)
Demain, départ pour Val Thorens où une semaine de ski m'attend, ça va pas être triste !!!
A très bientôt,
memo
16 septembre 2008 - 18h27
Ce dimanche, j'ai participé avec mon frangin au duathlon de la Vallée Noble à Wintzfelden (près de Soultzmatt).
Nous avions prévu ce duathlon en relais (la version Sprint), car pas trop motivé chacun pour le faire en solo. De plus, je préfère faire certaines épreuves en relais, je trouve cela bien plus sympa.
Donc, nous voilà dimanche matin.
Réveil à 07h15, la tête dans le c**. Le soleil est là mais seulement 8°C au thermomètre. Un vent du nord bien froid me frigorifi lors de la sortie de la maison pour préparer la voiture. Ca promet !!!
J'avale un petit café et j'attend mon frangin et Raph, un pote qui fera la version Sprint en solo.
La voiture est chargée et nous partons sur les 8h30, direction Wintzfelden.
En chemin, nous parlons de tout, sauf de la course.
Un peu avant 10h, nous arrivons. Le parking sera un grand près, aménagé pour l'occasion. Pas de bol, il a plus la veille, toute la journée et la pauvre voiture peine à se frayer un chemin dans ce près.
Voilà, la voiture plein de boue est garée. Nous descendons et plouf, plouf, les pieds dans l'herbe mouillée. Le vent souffle et le froid nous engourdie malgré le soleil, il fait 10°C !
Nous récupérons nos dossards et oh surprise, Raph a le dossard n° 1 (hé hé, une bonne surprise ;-)
Nous retournons à la voiture et ils commencent à préparer les vélos mais moi, je lézarde au soleil en essaynt de me réchauffer et en retardant le moment ou je dois m'habiller.
10h45, direction le parc à vélos. Derniers contrôles pour les machines, histoire de na ps avoir une mauvaise surprise durant la compétition.
C'est l'heure d'aller au parc à vélos
11h00, les vélos sont dans l'arène et je pars m'échauffer avec Raph. Nous prenons comme terrain la petite boucle qui sera à réaliser dès le départ et aussi, lors de la deuxième partie CàP. 2km d"échauffement, les sensations sont pas excellentes mais pas désastreuses non plus.
11h30 : je me glisse sur la ligne de départ, stratégiquement du côté gauche car il y aura assez rapidement, un goulot d'étrangelement sur le parcours.
Le départ est donné. 16km/h dans le près qui nous emmène vers les premiers virages. Hop, une marche à descendre. Je me prends un coup derrière le mollet, rien de grave, heureusement. Après la première descente, deux-trois torsions de la cheville et ses flaques de boue, premier coup de cul. Je prends mon rythme, les jambes sont dures. On traverse la route et nous reprenons un chemin en face. Petit faut plat, légère descente puis, le gros du morceau. Nous entamons une montée d'abord faible pour rentrer dans la fôret puis, cela se corse. Je peine. Les jambes me crient, j'ai le souffle court. Je ressent bien les méfaits de l'abstinence d'entraînement CàP depuis 4 semaines. Je gère malgré tout ma montée. Je me fais doubler, pas grave, je me focalise sur ma foulée et ma vitesse. Je rattrape un ou deux concurrents et j'ai à nouveau le moral.
Virage gauche et là; patatra !!!
Un coup de cul bien costaud. Le moral se brise. Je monte péniblement. J'essaie de ne pas craquer mais là, c'est trop dur. Je monte mais au bout d'un moment, je marche. La honte !!! mais cela me fait du bien. 50m plus loin, je reprends ma foulée et je me fais violence. Dans la descente, les pieds souffrent mais je ne lâche rien, faut que je me fasse mal. De retour sur le macadam, j'essaie de maintenir la vitesse, je l'augmente même et je me donne à 200%, les pulsations grimpent à 183.
Dernier coup de cul et le parc à vélo. Je fais le tour et je m'engouffre pour donner le relais à mon frangin. J'ai déjà les boules de lui filer un relais aussi pourri.
Les 7,2km (175m de D+) de CàP avec la transition ont été réalisés en 31'16'' soit environ 14km/h, c'est quand même pas si mauvais mais nous sommes déjà 11° sur 22 équipes. Je suis désolé Frangin ...
A son tour.
4 tours d'un circuit de 8km avec 140m de dénivellé pour chaque.
Au premier passage, il pointe à 15'16" pour le tour. Le circuit n'est pas facile et je trouve qu'il a une
bonne allure.
Deuxième tour : même temps à quelques secondes pret. Le premier de la course Sprint est quand à lui impressionant de facilité à chaque passage. D'ailleurs, il fera cavalier seul jusqu'au bout tant il domine.
Troisième puis quatrième tour, les temps sont identiques et je l'attends dans le parc à vélo depuis sont troisième passage. Je m'échauffe un peu mais pas trop par manque de place. Quelques étirements, je bois un peu.
Dans la bosse qui passe devant la ligne de départ
Bain de boue !
Il arrive. Je lui fais signe, il arrive et me donne le dernier relais. Je pars vite mais le vent froid me glace les os. Celui-ci est de côté sur la descente et je grelotte un peu. J'essai de garder un bon rythme dans la descente. Petite montée et j'enfile le témoin de mon passage en haut de la bute et entame mon retour vers les ligne d'arrivée.
Descente puis long faut plat. Pas facile. Je mobilise ce qui me reste d'énergie pour faire le meilleur temps possible. La montée est longue, le souffle est court mas je pense à mon frangin qui m'attend sur la ligne.
Dernière ligne droite, je donne tout !
A l'arrivée, il est là. Je tombe sans ses bras. Un bénévole récupère illico mon dosard pour une tombola et je ne peux m'empêcher de "pleurer", le stress retombe. J'ai tout donné pour ne pas pénaliser notre équipe. Mon frère me réconforte, cela fait chaud au coeur.
Il fait froid sur la ligne d'arrivée. Après une petite pomme, nous redescendons au parc à vélo, petit ravito et débriefing de course. Raph nous rejoint, il est content de sa perf, surtout qu'il avait le dossard n°1 !!!
Après avoir récupéré les vélos, nous retournons à la voiture et fissa, nous rentrons, les estomac crient famine.
Voici les temps pour notre relais :
13° sur 22 équipes
41° /97 au scrath général pour la course Sprint
Temps 1 CàP-7,2km(175m de D+) + transition : 00:31:16 => moyenne de 13,82km/h
Temps 2 Vélo 32km + transition : 01:02:43 => moyenne de 31km/h
Temps 3 CàP 3km : 00:14:07 => moyenne de 12,75km/h
Temps final : 01:48:07
Raph quand à lui finit en 56°position sur 97 en 01h56'36''.
Toutes les photos au format original : album Picasa Web
Le profil de la course (la partie cardio "plate" correspond à la partie vélo de mon frère) :
Ce dimanche, j'ai participé avec mon frangin au duathlon de la Vallée Noble à Wintzfelden (près de Soultzmatt).
Nous avions prévu ce duathlon en relais (la version Sprint), car pas trop motivé chacun pour le faire en solo. De plus, je préfère faire certaines épreuves en relais, je trouve cela bien plus sympa.
Donc, nous voilà dimanche matin.
Réveil à 07h15, la tête dans le c**. Le soleil est là mais seulement 8°C au thermomètre. Un vent du nord bien froid me frigorifi lors de la sortie de la maison pour préparer la voiture. Ca promet !!!
J'avale un petit café et j'attend mon frangin et Raph, un pote qui fera la version Sprint en solo.
La voiture est chargée et nous partons sur les 8h30, direction Wintzfelden.
En chemin, nous parlons de tout, sauf de la course.
Un peu avant 10h, nous arrivons. Le parking sera un grand près, aménagé pour l'occasion. Pas de bol, il a plus la veille, toute la journée et la pauvre voiture peine à se frayer un chemin dans ce près.
Voilà, la voiture plein de boue est garée. Nous descendons et plouf, plouf, les pieds dans l'herbe mouillée. Le vent souffle et le froid nous engourdie malgré le soleil, il fait 10°C !
Nous récupérons nos dossards et oh surprise, Raph a le dossard n° 1 (hé hé, une bonne surprise ;-)
Vive le Kärcher
Nous retournons à la voiture et ils commencent à préparer les vélos mais moi, je lézarde au soleil en essaynt de me réchauffer et en retardant le moment ou je dois m'habiller.
Dur de se préparer les pieds dans "l'eau" !
10h45, direction le parc à vélos. Derniers contrôles pour les machines, histoire de na ps avoir une mauvaise surprise durant la compétition.
C'est l'heure d'aller au parc à vélos11h00, les vélos sont dans l'arène et je pars m'échauffer avec Raph. Nous prenons comme terrain la petite boucle qui sera à réaliser dès le départ et aussi, lors de la deuxième partie CàP. 2km d"échauffement, les sensations sont pas excellentes mais pas désastreuses non plus.
11h30 : je me glisse sur la ligne de départ, stratégiquement du côté gauche car il y aura assez rapidement, un goulot d'étrangelement sur le parcours.
Le départ est donné. 16km/h dans le près qui nous emmène vers les premiers virages. Hop, une marche à descendre. Je me prends un coup derrière le mollet, rien de grave, heureusement. Après la première descente, deux-trois torsions de la cheville et ses flaques de boue, premier coup de cul. Je prends mon rythme, les jambes sont dures. On traverse la route et nous reprenons un chemin en face. Petit faut plat, légère descente puis, le gros du morceau. Nous entamons une montée d'abord faible pour rentrer dans la fôret puis, cela se corse. Je peine. Les jambes me crient, j'ai le souffle court. Je ressent bien les méfaits de l'abstinence d'entraînement CàP depuis 4 semaines. Je gère malgré tout ma montée. Je me fais doubler, pas grave, je me focalise sur ma foulée et ma vitesse. Je rattrape un ou deux concurrents et j'ai à nouveau le moral.
Virage gauche et là; patatra !!!
Un coup de cul bien costaud. Le moral se brise. Je monte péniblement. J'essaie de ne pas craquer mais là, c'est trop dur. Je monte mais au bout d'un moment, je marche. La honte !!! mais cela me fait du bien. 50m plus loin, je reprends ma foulée et je me fais violence. Dans la descente, les pieds souffrent mais je ne lâche rien, faut que je me fasse mal. De retour sur le macadam, j'essaie de maintenir la vitesse, je l'augmente même et je me donne à 200%, les pulsations grimpent à 183.
Dernier coup de cul et le parc à vélo. Je fais le tour et je m'engouffre pour donner le relais à mon frangin. J'ai déjà les boules de lui filer un relais aussi pourri.
Les 7,2km (175m de D+) de CàP avec la transition ont été réalisés en 31'16'' soit environ 14km/h, c'est quand même pas si mauvais mais nous sommes déjà 11° sur 22 équipes. Je suis désolé Frangin ...
A son tour.
4 tours d'un circuit de 8km avec 140m de dénivellé pour chaque.
Au premier passage, il pointe à 15'16" pour le tour. Le circuit n'est pas facile et je trouve qu'il a une
bonne allure.
Deuxième tour : même temps à quelques secondes pret. Le premier de la course Sprint est quand à lui impressionant de facilité à chaque passage. D'ailleurs, il fera cavalier seul jusqu'au bout tant il domine.
Troisième puis quatrième tour, les temps sont identiques et je l'attends dans le parc à vélo depuis sont troisième passage. Je m'échauffe un peu mais pas trop par manque de place. Quelques étirements, je bois un peu.
Dans la bosse qui passe devant la ligne de départ
Bain de boue !Il arrive. Je lui fais signe, il arrive et me donne le dernier relais. Je pars vite mais le vent froid me glace les os. Celui-ci est de côté sur la descente et je grelotte un peu. J'essai de garder un bon rythme dans la descente. Petite montée et j'enfile le témoin de mon passage en haut de la bute et entame mon retour vers les ligne d'arrivée.
Descente puis long faut plat. Pas facile. Je mobilise ce qui me reste d'énergie pour faire le meilleur temps possible. La montée est longue, le souffle est court mas je pense à mon frangin qui m'attend sur la ligne.
Dernière ligne droite, je donne tout !
A l'arrivée, il est là. Je tombe sans ses bras. Un bénévole récupère illico mon dosard pour une tombola et je ne peux m'empêcher de "pleurer", le stress retombe. J'ai tout donné pour ne pas pénaliser notre équipe. Mon frère me réconforte, cela fait chaud au coeur.
Il fait froid sur la ligne d'arrivée. Après une petite pomme, nous redescendons au parc à vélo, petit ravito et débriefing de course. Raph nous rejoint, il est content de sa perf, surtout qu'il avait le dossard n°1 !!!
Après avoir récupéré les vélos, nous retournons à la voiture et fissa, nous rentrons, les estomac crient famine.
Voici les temps pour notre relais :
13° sur 22 équipes
41° /97 au scrath général pour la course Sprint
Temps 1 CàP-7,2km(175m de D+) + transition : 00:31:16 => moyenne de 13,82km/h
Temps 2 Vélo 32km + transition : 01:02:43 => moyenne de 31km/h
Temps 3 CàP 3km : 00:14:07 => moyenne de 12,75km/h
Temps final : 01:48:07
Raph quand à lui finit en 56°position sur 97 en 01h56'36''.
Toutes les photos au format original : album Picasa Web
Le profil de la course (la partie cardio "plate" correspond à la partie vélo de mon frère) :
12 septembre 2008 - 10h49
Voici les quelques photos prises lors de la Mini-Vosgienne. Je les ai récupéré sur le site monphotomontage.com que j'avais cité dans l'article précédent.
Mon frangin qui en finit avec le
Markstein
Dommage, les photos de Laetitia et Christophe n'ont pas été répertoriées !!!
A aujourd'ui, j'ai récupéré même si je sens que j'ai les batteries à plat.
Dimanche 14 septembre aura lieu le Duathlon de la vallée noble à Wintzfelden (Haut-Rhin).
Le site : ICI
La plaquette de l'épreuve : ICI
Nous allons faire la version Sprint en relais avec mon frangin.
7,4 km de CàP - 32 km de vélo (4 tours avec 140m de D+ à chaque tour) et 3,2 km de CàP pour finir.
J'espère avoir les jambes car comme vous l'avez peut être constaté, je n'ai pas encore couru ce mois-ci !!!
Voici les quelques photos prises lors de la Mini-Vosgienne. Je les ai récupéré sur le site monphotomontage.com que j'avais cité dans l'article précédent.
Mon frangin qui en finit avec le
Markstein
Et moi au même endroit.
Dommage, les photos de Laetitia et Christophe n'ont pas été répertoriées !!!
A aujourd'ui, j'ai récupéré même si je sens que j'ai les batteries à plat.
Dimanche 14 septembre aura lieu le Duathlon de la vallée noble à Wintzfelden (Haut-Rhin).
Le site : ICI
La plaquette de l'épreuve : ICI
Nous allons faire la version Sprint en relais avec mon frangin.
7,4 km de CàP - 32 km de vélo (4 tours avec 140m de D+ à chaque tour) et 3,2 km de CàP pour finir.
J'espère avoir les jambes car comme vous l'avez peut être constaté, je n'ai pas encore couru ce mois-ci !!!