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Dimanche 01 novembre 2009 - 20h40
Ouf, la semaine s'est terminée sur une belle sortie ce matin et j'ai bien souffert !
Après la séance de jeudi au stade de Hautepierre, nous avons enchainé avec la séance natation vendredi soir à la piscine de Hautepierre.
Biebie nous avait préparé une séance de folie et je suis content car à part quelques mètres oubliés, je l'ai réalisé dans son ensemble.
- 250mètres seul avec palmes en attendant le début de la séance,
- 600m echauffement (plusieurs nages)
- 200m battement sans palme (ça, c'est le plus dur pour moi !)
- 400m pull/plaquettes
- 400m plaquettes
- 350m crawl
Pour les séries de 400m, il fallait réaliser le même temps à chaque fois, mission accomplie (même si j'allais moins vite ;-)
- 100m récup,
- 250m educ par tranche de 50m (les autres ont fait 500),
- 10 fois 25m rapide 15 sec de recup
- 100m récup dans la foulée et sans attendre,
- 200m pour finir en mode souple.
Je me suis accroché dès les 200m battement de jambes car franchement, c'est pas ma tasse de thé (mais j'ai pris du plaisir à la réaliser, allez comprendre ...). Puis, j'ai essayer de tenir le rythme des 2 costauds mais ils sont franchement au-dessus du lot.
Tant bien que mal, la séance s'est passée et ouf, enfin terminée sans bobo. Au final, 3100m pour cette séance.
Le soir,c'était bouffe au resto entre VCUStriens et une bonne partie de rigolade ;-)
Samedi, première sortie vélo route depuis le duathlon de Wintzefelden.
J'ai préparé fissa ma bécane et même si j'étais pas des plus enjoué pour aller rouler, je m'y suis mis.
Après 1h30 de vélo et 41km( 28 de moyenne), j'étais bien rinçé, pas facile la reprise.
Ce matin, pour finir la semaine, c'était sortie VTT.
Départ 10h avec Christophe, dans la brume et c'est parti comme une balle. 30km/h dans les chemins, je ne voyais rien avec la condensation sur mes lunettes. Ensuite, série de montée, descente, et un coup par ci, un coup par là, j'en ai bien chié (Christophe était particulièrement en jambes, quelle progression !!!).
Après presque 2h et 38km, j'étais bien content d'être rentré à la maison.
Bon, pour 2010, va falloir changer de cadre.
Je vais destiner le Time à devenir un mulet (le Look sera revendu) et donc, va falloir lui trouver un remplaçant qui sera équipé cette fois-ci en Shimano Dura-Ace.
J'ai quelques choix en tête :
BMC SLC 01 ProMachine
Le site français BMC : ICI
BH G5 Ultralight
Le site français BH : ICI
Cervélo S2 (2010)
Le site Cervélo : ICI
Conalgo CX1
Le site : ICI
Time RXR Ulteam
Le site Time sport : ICI
Si vous avez une idée ou un avis à donner sur le choix d'un cadre, n'hésitez pas ;-)
A toute,
memo
Ouf, la semaine s'est terminée sur une belle sortie ce matin et j'ai bien souffert !
Après la séance de jeudi au stade de Hautepierre, nous avons enchainé avec la séance natation vendredi soir à la piscine de Hautepierre.
Biebie nous avait préparé une séance de folie et je suis content car à part quelques mètres oubliés, je l'ai réalisé dans son ensemble.
- 250mètres seul avec palmes en attendant le début de la séance,
- 600m echauffement (plusieurs nages)
- 200m battement sans palme (ça, c'est le plus dur pour moi !)
- 400m pull/plaquettes
- 400m plaquettes
- 350m crawl
Pour les séries de 400m, il fallait réaliser le même temps à chaque fois, mission accomplie (même si j'allais moins vite ;-)
- 100m récup,
- 250m educ par tranche de 50m (les autres ont fait 500),
- 10 fois 25m rapide 15 sec de recup
- 100m récup dans la foulée et sans attendre,
- 200m pour finir en mode souple.
Je me suis accroché dès les 200m battement de jambes car franchement, c'est pas ma tasse de thé (mais j'ai pris du plaisir à la réaliser, allez comprendre ...). Puis, j'ai essayer de tenir le rythme des 2 costauds mais ils sont franchement au-dessus du lot.
Tant bien que mal, la séance s'est passée et ouf, enfin terminée sans bobo. Au final, 3100m pour cette séance.
Le soir,c'était bouffe au resto entre VCUStriens et une bonne partie de rigolade ;-)
Samedi, première sortie vélo route depuis le duathlon de Wintzefelden.
J'ai préparé fissa ma bécane et même si j'étais pas des plus enjoué pour aller rouler, je m'y suis mis.
Après 1h30 de vélo et 41km( 28 de moyenne), j'étais bien rinçé, pas facile la reprise.
Ce matin, pour finir la semaine, c'était sortie VTT.
Départ 10h avec Christophe, dans la brume et c'est parti comme une balle. 30km/h dans les chemins, je ne voyais rien avec la condensation sur mes lunettes. Ensuite, série de montée, descente, et un coup par ci, un coup par là, j'en ai bien chié (Christophe était particulièrement en jambes, quelle progression !!!).
Après presque 2h et 38km, j'étais bien content d'être rentré à la maison.
Bon, pour 2010, va falloir changer de cadre.
Je vais destiner le Time à devenir un mulet (le Look sera revendu) et donc, va falloir lui trouver un remplaçant qui sera équipé cette fois-ci en Shimano Dura-Ace.
J'ai quelques choix en tête :
BMC SLC 01 ProMachine
Le site français BMC : ICIBH G5 Ultralight
Le site français BH : ICI
Cervélo S2 (2010)
Le site Cervélo : ICI
Conalgo CX1
Le site : ICI
Time RXR Ulteam
Le site Time sport : ICI
Si vous avez une idée ou un avis à donner sur le choix d'un cadre, n'hésitez pas ;-)
A toute,
memo
Dimanche 16 août 2009 - 16h54
Santé
Oui, rien ne va plus !
Ces derniers jours furent un vrai calvaire pour moi lors de chaque pratique sportive. Rapidement, je sature, les cuisses me font mal en vélo, en CàP, le souffle est vite coupé et en natation, n'en parlons pas !
J'ai du annuler quelques sorties car ce n'était vraiment pas la peine de se faire du mal pour rien.
Quand je lis certains blogs ou en discutant avec les amis, je me rends compte que nous sommes tous plus ou moins sur les rotules. Pas de jus, mal aux pattes, Bizarre, bizarre !!!
Je me "dope" aux vitamines, boit comme un trou du thé et de la flotte. Je fais mes petites siestes ici et là, tous les moyens sont bons pour retrouver un peu de forme.
La seule bonne nouvelle vient du tendon d'Achille qui ne me fait plus souffrir. La piste d'un foyer infectieu était la bonne. Mon dentiste m'a nettoyé tout ça et depuis, plus aucune douleur au tendon
.
Ce matin, je suis quand même parti en vélo pour une sortie avec ma chère et tendre ainsi qu'un couple d'amis. Les premiers 25km ont été fait sur le petit plateau, en tournant bien les jambes. Dès les premières portions de faux plat/montée, les cuisses m'ont fait souffrir.
Une fois arrivé au lieu de RV, départ pour les cascades du Nideck, toujours en mode petit plateau. Au fur et à mesure, les jambes ont bien répondus et je me suis fait plaisir dans les descentes (petit pointe à 74km/h).
Au retour, petite cerise, j'ai trouvé un billet de 20€ sur la route, le malheur des uns fait le bonheur des autres !
Une fois le circuit terminé, un bon coca et un bon plat de pâtes tombèrent à point nommé pour reprendre quelques forces.
Je suis rentré ensuite faisant les derniers 25km à 30,5km/h de moyenne. Vu la température qui est montée à 32°C, c'est pas si mal.
J'ai profité des moments de farniente pour remettre à niveau mon mulet afin de l'utiliser pour aller au boulot en vélo. Reste encore deux-trois trucs est il
sera bon pour le service.
Du côté de l'Argon, je dois encore revoir la position de la selle (inclinaison et hauteur) afin de m'y habituer en prévision du duathlon de la vallée Noble. Je me demande encore si j'y serai mais il faut positiver pour garder le moral.
En ce moment, je lorgne sur des Zipp 1080, purée, qu'est-ce qu'elles sont belles !!!
En surfant sur le net, j'ai trouvé du côté de la ligue d'Alsace de Triathlon, un espace regroupant ces photos des dernières épreuves allant donc de 2009 à 2003.
Les galeries se trouvent ICI
Par exemple, celle d'Obernai 2009 est vraiment pas mal !!!
Lors du 10km du tri d'Obernai (put***, qu'est-ce qu'il faisait
chaud ce jour là !!!)
Si vous cherchez un magasin en ligne, rapide et proposant pas mal de matos, allez sur Mistervelo. Ils ont de très bons prix et au niveau des délais, ils sont rapides ;-)
Le lien : ICI
Autre site de vente en ligne (mais non testé) CRC cycles
Le lien : ICI
Petit blog Japonais avec de belles machines et du beau matos
Le lien : ICI
Fou de light, voici un pdf présentant quelques pièces light
Le lien : ICI
Divers
Nous avons vu dernièrement en version Blu-ray John Rambo et je vous le conseille tellement les images sont belles mais surtout, des effets spéciaux vraiment réussis.
Vivement ce soir pour la suite des mondiaux d'athlétisme à Berlin.
J'ai hâte de voir la confrontation entre Bolt et Gay sur 100m et aussi les autres épruves avec Medhi BAALA sur 1500m.
Berlin 2009 : ICI
Un blog avec beaucoup de photos montage de SB le Sniper : photomontage.over-blog.fr
Bon, je file,
Ciao,
memo
Santé
Oui, rien ne va plus !
Ces derniers jours furent un vrai calvaire pour moi lors de chaque pratique sportive. Rapidement, je sature, les cuisses me font mal en vélo, en CàP, le souffle est vite coupé et en natation, n'en parlons pas !
J'ai du annuler quelques sorties car ce n'était vraiment pas la peine de se faire du mal pour rien.
Quand je lis certains blogs ou en discutant avec les amis, je me rends compte que nous sommes tous plus ou moins sur les rotules. Pas de jus, mal aux pattes, Bizarre, bizarre !!!
Je me "dope" aux vitamines, boit comme un trou du thé et de la flotte. Je fais mes petites siestes ici et là, tous les moyens sont bons pour retrouver un peu de forme.
La seule bonne nouvelle vient du tendon d'Achille qui ne me fait plus souffrir. La piste d'un foyer infectieu était la bonne. Mon dentiste m'a nettoyé tout ça et depuis, plus aucune douleur au tendon
.Ce matin, je suis quand même parti en vélo pour une sortie avec ma chère et tendre ainsi qu'un couple d'amis. Les premiers 25km ont été fait sur le petit plateau, en tournant bien les jambes. Dès les premières portions de faux plat/montée, les cuisses m'ont fait souffrir.
Une fois arrivé au lieu de RV, départ pour les cascades du Nideck, toujours en mode petit plateau. Au fur et à mesure, les jambes ont bien répondus et je me suis fait plaisir dans les descentes (petit pointe à 74km/h).
Au retour, petite cerise, j'ai trouvé un billet de 20€ sur la route, le malheur des uns fait le bonheur des autres !
Une fois le circuit terminé, un bon coca et un bon plat de pâtes tombèrent à point nommé pour reprendre quelques forces.
Je suis rentré ensuite faisant les derniers 25km à 30,5km/h de moyenne. Vu la température qui est montée à 32°C, c'est pas si mal.
Mécanique et sites
Du côté de l'Argon, je dois encore revoir la position de la selle (inclinaison et hauteur) afin de m'y habituer en prévision du duathlon de la vallée Noble. Je me demande encore si j'y serai mais il faut positiver pour garder le moral.
En ce moment, je lorgne sur des Zipp 1080, purée, qu'est-ce qu'elles sont belles !!!
En surfant sur le net, j'ai trouvé du côté de la ligue d'Alsace de Triathlon, un espace regroupant ces photos des dernières épreuves allant donc de 2009 à 2003.
Les galeries se trouvent ICI
Par exemple, celle d'Obernai 2009 est vraiment pas mal !!!
Lors du 10km du tri d'Obernai (put***, qu'est-ce qu'il faisait
chaud ce jour là !!!)
Si vous cherchez un magasin en ligne, rapide et proposant pas mal de matos, allez sur Mistervelo. Ils ont de très bons prix et au niveau des délais, ils sont rapides ;-)
Le lien : ICI
Autre site de vente en ligne (mais non testé) CRC cycles
Le lien : ICI
Petit blog Japonais avec de belles machines et du beau matos
Le lien : ICI
Fou de light, voici un pdf présentant quelques pièces light
Le lien : ICI
Divers
Nous avons vu dernièrement en version Blu-ray John Rambo et je vous le conseille tellement les images sont belles mais surtout, des effets spéciaux vraiment réussis.
Vivement ce soir pour la suite des mondiaux d'athlétisme à Berlin.
J'ai hâte de voir la confrontation entre Bolt et Gay sur 100m et aussi les autres épruves avec Medhi BAALA sur 1500m.
Berlin 2009 : ICI
Un blog avec beaucoup de photos montage de SB le Sniper : photomontage.over-blog.fr
Bon, je file,
Ciao,
memo
Lundi 27 juillet 2009 - 12h07
Comme prévu, séance CàP samedi en deux morceaux. Un aller pour jouer au basket avec ma fille et le retour, petite prolongation pour arriver aux 10km en 50'. Purée, vraiment mal aux guiboles et articulations ...
Hier, petite cyclo à Ottrott pour un parcours de 75km avec 1300m de D+.
Super parcours et c'est agréable que de rouler sans se soucier du parcours. Première difficulté avec la monté sur le Hohwald. J'ai super bien monté entre 25 et 30km/h sur la plaque avant de tomber le plateau dans la partie plus raide à l'apporche du village.
J'ai repris un vieux principe, déjà mis en application pendant les vacances à savoir, tomber un pignon lors des relances en danseuse pour gagner en puissance puis, remonter d'un pignon en étant assis.
Arrivée sur Le Hohwald, à droite doute pour monter sur le Champ du Feu.
Je me suis mis dans le rouge car je voulais rattrapper un groupe de deux gars. Même principe et j'ai fait une de mes meilleures montées. En haut, à deux bornes du croisment de la Rotlach, j'ai remis la plaque, hum, ça fait du bien.
Dans la descente, belle pointe de vitesse à 70km/h, dommage, il y avait des cyclistes qui montaient, j'ai du freiner ...
Puis, dans cette même descente, je me suis fait piqué au dessus de l'oeil gauche. Un inscete se coince entre le casque et les lunettes, il n'arrive p as à s'échapper et puis voilà, ce con me pique. Grosse brûlure. Je finis tant bien que mal ma descente. Au final : 77km et 1285 m de D+, content de cette sortie ;-)
L'après-midi, l'oeil n'enfle pas trop mais ce matin, au réveil, celui-ci est complètement fermé. Je me prépare quand même pour aller bosser, puis, au moment de prendre mon poste, je décide de tout remballer pour aller voir en début de matinée le doc.
J'ai donc un œdème de Quincke. C'est une réaction allergique à une piqûre d'insecte, fort heureusement, j'ai pas eu tout les symptômes. Je suis sous cortisone (pommade et cachetons) avec deux jours d'arrêt de travail.
Attention, ci-dessous une photo de mon oeil, vous êtes prévenus ... et c'est pas la pire des photos ;-)
1. Démontage du blocage
2. Une fosi le blocage enlevé, avec un marteau, il faut taper légèrement sur l'axe pour le déloger et le dégager du flasque et du roulement
L'axe à bougé sur la gauche, le flasque
peut maintenant être démonté manuellement
4. Intercaler un cylindre pour finir de sortir l'axe. L'axe sort avec en son extrémité le roulement et le flasque opposé
5. Pour mon cas (léger jeu), j'ai juste nettoyé, graissé et remonter le tout
6. Pour le remontage, procéder en premier lieu au repositionnement correct du roulement et du flasque sur l'axe. J'ai utilisé une douille pour loger le tout. Veiller à ne pas forcer et remonter le tout comme une brute ;-)
7. Emmancher l'axe dans le moyeu et positionner à l'aide de la douille qui est intercalée et tapoter pour que le tout puisse se loger dans le moyeu
8. Répéter l'opération pour l'autre côté en intercalant toujours la douille
9. Remonter le blocage et monter la roue sur le vélo pour tester l'ensemble.
La roue doit pouvoir tourner sans être freiner rapidement. Si tel était le cas, les roulements sont probablement en contrainte.
Vite fait, un blog qui vous propose le montage personalisé de roues.
Blog de montage de roues
A+
memo
Comme prévu, séance CàP samedi en deux morceaux. Un aller pour jouer au basket avec ma fille et le retour, petite prolongation pour arriver aux 10km en 50'. Purée, vraiment mal aux guiboles et articulations ...
Hier, petite cyclo à Ottrott pour un parcours de 75km avec 1300m de D+.
Super parcours et c'est agréable que de rouler sans se soucier du parcours. Première difficulté avec la monté sur le Hohwald. J'ai super bien monté entre 25 et 30km/h sur la plaque avant de tomber le plateau dans la partie plus raide à l'apporche du village.
J'ai repris un vieux principe, déjà mis en application pendant les vacances à savoir, tomber un pignon lors des relances en danseuse pour gagner en puissance puis, remonter d'un pignon en étant assis.
Arrivée sur Le Hohwald, à droite doute pour monter sur le Champ du Feu.
Je me suis mis dans le rouge car je voulais rattrapper un groupe de deux gars. Même principe et j'ai fait une de mes meilleures montées. En haut, à deux bornes du croisment de la Rotlach, j'ai remis la plaque, hum, ça fait du bien.
Dans la descente, belle pointe de vitesse à 70km/h, dommage, il y avait des cyclistes qui montaient, j'ai du freiner ...
Puis, dans cette même descente, je me suis fait piqué au dessus de l'oeil gauche. Un inscete se coince entre le casque et les lunettes, il n'arrive p as à s'échapper et puis voilà, ce con me pique. Grosse brûlure. Je finis tant bien que mal ma descente. Au final : 77km et 1285 m de D+, content de cette sortie ;-)
L'après-midi, l'oeil n'enfle pas trop mais ce matin, au réveil, celui-ci est complètement fermé. Je me prépare quand même pour aller bosser, puis, au moment de prendre mon poste, je décide de tout remballer pour aller voir en début de matinée le doc.
J'ai donc un œdème de Quincke. C'est une réaction allergique à une piqûre d'insecte, fort heureusement, j'ai pas eu tout les symptômes. Je suis sous cortisone (pommade et cachetons) avec deux jours d'arrêt de travail.
Attention, ci-dessous une photo de mon oeil, vous êtes prévenus ... et c'est pas la pire des photos ;-)
Pour ceux que cela intéresse, voici le démontage d'un axe de roue avant Easton Tempest 2 (équipé d'un moyeu Velomax
R3).
1. Démontage du blocage
2. Une fosi le blocage enlevé, avec un marteau, il faut taper légèrement sur l'axe pour le déloger et le dégager du flasque et du roulement
L'axe à bougé sur la gauche, le flasque
peut maintenant être démonté manuellement
4. Intercaler un cylindre pour finir de sortir l'axe. L'axe sort avec en son extrémité le roulement et le flasque opposé
5. Pour mon cas (léger jeu), j'ai juste nettoyé, graissé et remonter le tout
6. Pour le remontage, procéder en premier lieu au repositionnement correct du roulement et du flasque sur l'axe. J'ai utilisé une douille pour loger le tout. Veiller à ne pas forcer et remonter le tout comme une brute ;-)
7. Emmancher l'axe dans le moyeu et positionner à l'aide de la douille qui est intercalée et tapoter pour que le tout puisse se loger dans le moyeu
8. Répéter l'opération pour l'autre côté en intercalant toujours la douille
9. Remonter le blocage et monter la roue sur le vélo pour tester l'ensemble.
La roue doit pouvoir tourner sans être freiner rapidement. Si tel était le cas, les roulements sont probablement en contrainte.Vite fait, un blog qui vous propose le montage personalisé de roues.
Blog de montage de roues
A+
memo
Samedi 27 juin 2009 - 17h10
Aujourd'hui était prévu une sortie entre potos pour aller reconnaitre le circuit de la Wa,tz. Toute la matinée, j'ai scruté le ciel en espérant que le soleil sorte, en vain !
Vers les midi, de trombes d'eau se sont abattues ce qui a eu pour conséquance de renvoyer tout le monde à la maison, sortie vélo annulée.
Les boules. Je devais tester l'Argon et m'y faire avant le tri de La Wantz. Tant pis, ce n'est que partie remise, j'irai en fin d'AM et pas pour une sieste. 16h30, je me réveille au bruit de l'eau qui tambourine sur le Velux, purée, Quand ça veut pas, ça veut pas :-(
Il ne me reste plus qu'à vous le présenter tel quel.
L'argon 18 E-114
La direction
Faut que je vois avec Biebie pour le pédalier et ce qui serait le meilleur choix. J-7 !!!
Pour se détendre un peu :
Vivement demain !!!
memo
Aujourd'hui était prévu une sortie entre potos pour aller reconnaitre le circuit de la Wa,tz. Toute la matinée, j'ai scruté le ciel en espérant que le soleil sorte, en vain !
Vers les midi, de trombes d'eau se sont abattues ce qui a eu pour conséquance de renvoyer tout le monde à la maison, sortie vélo annulée.
Les boules. Je devais tester l'Argon et m'y faire avant le tri de La Wantz. Tant pis, ce n'est que partie remise, j'irai en fin d'AM et pas pour une sieste. 16h30, je me réveille au bruit de l'eau qui tambourine sur le Velux, purée, Quand ça veut pas, ça veut pas :-(
Il ne me reste plus qu'à vous le présenter tel quel.
L'argon 18 E-114
La direction
Faut que je vois avec Biebie pour le pédalier et ce qui serait le meilleur choix. J-7 !!!
Pour se détendre un peu :
Vivement demain !!!
memo
Dimanche 21 juin 2009 - 17h15
Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux, ...
Voilà, c'est fait !
Malgré la tendinite à la cheville droite, j'ai battu ce matin mon record sur 10km de plus de 30 sec lors du 10km organisé lors du Marathon du Vignoble.
Nouvelle référence : 38'07''
Au classement général cela donne une 26° place sur 720.
Sur le marathon, Jaja fait 4, une belle perf pour ce grand monsieur. Je l'ai vu sur la ligne, attendu par des dizaines de photographes amateurs et il était presque géné d'autant d'attention.
Le site de la course : http://www.marathon-alsace.com/
Cet AM, sieste de 3h et début de préparation de l'Argon
Ah oui, c'est vrai, je ne vous en ai pas trop parlé (par peur de voir mon projet tomber à l'eau) mais j'ai avec un an d'avance un tout nouveau vélo, spécifique au triathlon, un Argon 18 - E114
Voici à quoi il ressemble :
Le site du constructeur Canadien : ICI.
Cet après-midi c'est lavage et passage au polish puis préparation des premières pièces pour montage. Dans un premier temps, je vais me servir du mulet pour l'équiper puis, plus tard, lui offrir un ensemble en SRAM ou Shimano.
A+ dans le bus,
memo
Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux, ...
Voilà, c'est fait !
Malgré la tendinite à la cheville droite, j'ai battu ce matin mon record sur 10km de plus de 30 sec lors du 10km organisé lors du Marathon du Vignoble.
Nouvelle référence : 38'07''
Au classement général cela donne une 26° place sur 720.
Sur le marathon, Jaja fait 4, une belle perf pour ce grand monsieur. Je l'ai vu sur la ligne, attendu par des dizaines de photographes amateurs et il était presque géné d'autant d'attention.
Le site de la course : http://www.marathon-alsace.com/
Cet AM, sieste de 3h et début de préparation de l'Argon
Ah oui, c'est vrai, je ne vous en ai pas trop parlé (par peur de voir mon projet tomber à l'eau) mais j'ai avec un an d'avance un tout nouveau vélo, spécifique au triathlon, un Argon 18 - E114
Voici à quoi il ressemble :
Le site du constructeur Canadien : ICI.
Cet après-midi c'est lavage et passage au polish puis préparation des premières pièces pour montage. Dans un premier temps, je vais me servir du mulet pour l'équiper puis, plus tard, lui offrir un ensemble en SRAM ou Shimano.
A+ dans le bus,
memo