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Jour 6 : un peu de repos et puis ...

Mercredi 16 mai 2012

Jour 6

Jour sans surprise ou presque ...

Après une début sans rythme particulier, la journée s'est passée en mode farniente puis, après une sieste réparatrice, direction la piscine. Je m'attendais à souffrir dans l'eau avec trop de monde pour nager correctement mais ce fut finalement une bonne pioche.

D'abord 250m d'échauffement puis une première série à 750 sans interruption.

Je partais ensuite pour arriver aux 2000m et en chemin, je me suis dit que d'arriver à 2500 et surtout, en faisant 1500m d'affilé, ce serait bien.

J'ai pris mon mal en patience dans cette piscine de 25m et c'est passé. J'ai pu me rendre compte que mon rythme actuel est de 3km/h en natation, ce qui avec un peu d'effort peu s'améliorer.

Après la bonne sortie en vélo avant hier et ses 125km, les 33km à pied hier, la bonne sortie natation m'a plu.

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Alors, pour Roth, qu'est ce que cela peut donner ???

Faisons un rapide calcul ...

3,9km en natation à 3km/h de moyenne cela donne 1h18

180km à vélo à 32km/h de moyenne cela donne 5h37

42km à pied à 12km/h de moyenne cela donne 3h30

Total brut => 10h25

je rajoute 10' pour les deux transitions ==> 10h35

Jouable ? Rendez-vous le 8 juillet :)

A noter que le règlement de la course est en ligne et au format pdf : ICI

Pour se divertir et s'entrainer ...

Emmanuel

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Pour le plaisir des yeux et derniers achats

Samedi 14 janvier 2012

Mes amis publient souvent de belles vidéos sur Facebook, je ne peux m'empêcher de vous les montrer.

Lance Armstrong Training

Ce matin, passage par la case magasin de runing et achat de mes nouvelles pompes d'entrainement. J'ai changé de crêmerie vu que je ne trouvais pas mon bonheur chez Nike, surtout depuis que les Lunarglide me faisaient un peu mal aux doigts de pieds.

J'ai essayé deux marques et j'ai retenu pour l'instant Asics Gel-DS Trainer 16

L'autre modèle vient de chez New Balance mais pas encore vu de pompes sur le net, serait-ce un ancien modèle ? En tout cas il a une bonne dynamique au niveau du talon. A voir encore ... sinon reste à trouver un autre modèle mais je vais déjà commencer par les Asics ;-)

Depuis la fin de l'année, je me suis fait plaisir avec la dernière Polar RCX5. Je l'ai prise avec le capteur GPS pour une plus grande fiabilité. L'avantage avec ce dernier c'est qu'il n'est plus de la génération de la RS400/800CX (gros problèmes de fiabilité et d'autonomie).

Pour l'instant, le seul bémol (comparé à mon ancienne S625X) c'est l'absence de données sur le dénivellé, à moins de passer par Google Earth mais je ne me suis pas encore pris le temps d'y aller.

Niveau entraînement, cela passe en natation, je ne me prends pas la tête pour le moment. Niveau CàP, rien fait depusi mon retour de vacances, faute à quelques douleurs aux genoux, mercredi ce sera ostéo, faut trouver la solution ... Et pour le vélo, heu, comment dire ... il fait trop froid !

A bientôt,

Emmanuel.

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Viendez, viendez :-)

Lundi 24 octobre 2011

Hey, hey,

Je viens de mettre en ligne sur l'autre blog le compte-rendu de lon semi-marathon à Ottrott. J'ai essaye de retranscrire au mieux ma course.

http://memo-tri.over-blog.com/

Autrement, je viens de trouver quelques photos des coruses de Hoenheim. Si dès fois cela vous intéresse, cliquer ICI

J'ai trouvé cette photo du 5km, prise après le 2°km

J'ai d'autres choses sous le coude, soyez patients :-)

A bientôt,
Emmanuel.

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Un gamin

Comme un gamin avec mes nouveaux bidons Isostar dorés trouvés chez Décathlon. Bon, j'ai quand même du acheter deux gros pots d'Isostar ! A bientôt, Emmanuel.